Dan Buettner, autor bestsellerów National Geographic Fellow i New York Times, przeprowadził szeroko zakrojone badania nad długowiecznością i odkrył pięć „niebieskich stref”, w których żyje duża liczba osób, która wynosi co najmniej 100. Ci stulatkowie nie byli zrujnowani, chorzy i cierpiący kiedy minęli, ale zdrowi i prowadzący aktywne i szczęśliwe życie. Po dalszym badaniu tych regionów odkrył, co te wspólnoty mają ze sobą wspólnego, i odkrył kilka cennych tajemnic prowadzących długie, zdrowe i szczęśliwe życie.
Niebieskie strefy
Pięć niebieskich stref to: Loma Linda, Kalifornia; Sardynia, Włochy; Okinawa, Japonia; Ikaria, Grecja; i Półwysep Nicoya w Kostaryce. Półwysep Nicoya ma pięć kantonów, w których moralność w średnim wieku jest najniższa, a stulatkowie są najliczniejsi. Tymi kantonami są: Carillo, Hojancha, Nicoya, Santa Cruz i Nandoyure. Buettner odkrył, że te kantony mają wspólną cechę: mieszkańcy byli członkami silnych wspólnot wyznaniowych, mieli głębokie sieci społecznościowe, prowadzili regularną aktywność fizyczną o niskiej intensywności i jedli podobną dietę. W tych kantonach na półwyspie Nicoya Guanacaste choroby serca, wiele rodzajów raka i cukrzyca są rzadko spotykane.
Słońce i woda
Ludziom żyjącym na Półwyspie Nicoya nie brakuje witaminy D, która jest witaminą i hormonem. Twoje ciało potrzebuje witaminy D, aby wchłonąć wapń. Kiedy twoja skóra jest wystawiona na słońce, może sama wytwarzać ten hormon. Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości i zmniejsza ryzyko udaru mózgu, cukrzycy, chorób autoimmunologicznych i chorób serca. Woda z kranu dostępna na Półwyspie Nicoya ma wysoki poziom wapnia; Na Półwyspie Nicoya w wodzie jest więcej wapnia niż w jakiejkolwiek innej części kraju. Połączenie witaminy D i wapnia pomaga promować mocniejsze kości, co oznacza mniej śmiertelnych upadków i złamań u osób starszych, a znacznie mniej chorób serca, raka i cukrzycy.
Niech słońce całuje twoją skórę © Charles Company Soler / Flickr
