Helioterapia jest praktykowana od czasów pierwszych Greków, a nawet wielcy Hipokrates byli zwolennikami leczniczych właściwości Słońca. Dalekie od bycia niebezpiecznym, kontrolowanym i umiarkowanym narażeniem na światło słoneczne ma wiele zalet, które mogą pomóc skórze, kościom i umysłowi. Oto kilka wspaniałych powodów, aby odrzucić ten pomysł na wakacje nad morzem od spalacza i rozpocząć planowanie już dziś.
Na czym polega helioterapia?
Nauka o helioterapii jest prosta, a leczenie jest bezpłatne; wszystko, czego potrzeba, to trochę świeżego powietrza i słońca. To holistyczne podejście do uzdrawiającej energii światła, które zostało nieco zapomniane we współczesnych czasach. Polega na sile światła słonecznego do regulowania poziomu witaminy D, aby utrzymać zdrowie ciała i mniej bałaganu.
Zanzibar to idealne miejsce na przerwę na plaży © Jason Bagley / Flickr
Uzyskaj naturalną dawkę witaminy D.
Witamina D ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia, a promienie słoneczne to najlepszy sposób, aby uzyskać dobry efekt. Gdy poziomy witaminy D zostaną doprowadzone do optymalnego zakresu, korzyści dla organizmu obejmują niższe ciśnienie krwi, lepiej regulowany poziom cukru we krwi, zdrowszy poziom cholesterolu i silniejszy układ odpornościowy.
Dlaczego ciało tego potrzebuje?
Witamina D reguluje wchłanianie wapnia i fosforu i jest ważna dla wzrostu i rozwoju kości i zębów. Pomaga również układ odpornościowy i poprawia odporność na niektóre choroby. Niewystarczająca ilość leku słonecznego może prowadzić do bólu kości i mięśni, złamań stresowych i zmęczenia.
Kochać słońce © Stokpic / Pexels
Dlaczego nie wziąć suplementu?
Oprócz dobrego samopoczucia polegającego na pochłanianiu promieni przez chwilę, światło słoneczne zapewnia szeroki wachlarz niezbędnych minerałów. Żelazo, magnez, sód i węgiel są przekazywane między innymi w wyrafinowanej formie, wnikając w ciało w trwały, bezpieczny i przyjemny sposób, który znacznie przewyższa zawartość tabletek.
Słońce i piasek na Zanzibarze © Serge / Flickr
Kiedy wziąć helioterapię
Wbrew normie zwolennicy helioterapii wychodzą na słońce (choć przez ściśle monitorowane okresy) w godzinach szczytu słonecznego, około południa. Jest to czas, kiedy ekspozycja na UVB jest najwyższa, w przeciwieństwie do porannego i późnego popołudnia, kiedy UVA osiąga maksimum. W przeciwieństwie do UVB, UVA nie pomaga wytwarzać witaminy D przez skórę, a także promieniowanie UV związane z czerniakiem. W południe uzyskujesz równowagę między nimi i możliwość naturalnego podniesienia poziomu witaminy D.
Sunny Camps Bay, Kapsztad © Capsol / WikiCommons
Umiar jest kluczem
Cera jaśniejsza niż Królewna Śnieżka nie oznacza, że zawsze należy unikać słońca. Jednak osoby o bardzo jasnej karnacji - lub te, które pochodzą z zimniejszych, północnych regionów - powinny zachować dodatkową ostrożność podczas siedzenia na leżaku. Wystarczy dziesięć do piętnastu minut, aby rozpocząć uzupełnianie poziomu witaminy D, a ponieważ ciało zaczyna nabierać brązowego blasku, czas ten można wydłużyć. Z drugiej strony osoby o ciemniejszej karnacji mogą potrzebować nieco więcej niż kwadransa, zanim zaczną czerpać korzyści zdrowotne z promieni słonecznych.
Uzyskiwanie naprawy witaminy D © silviarita / Pixabay
