Od kufli okazjonalnego kieliszka wina po docenienie cucina povera, a nawet zanurzanie się w namiętne romanse z nieostrożnym porzuceniem, Włosi mają reputację życia pełnią życia. Nie wszyscy Włosi mają zdrowe nawyki - palenie zabija, nawet jeśli ma na sobie stylowy garnitur w stylu Marcello-Mastroianni - ale wypróbuj te tradycje, zwyczaje i rytuały praktykowane w bel paese i możesz podnieść na duchu, poprawić samopoczucie, a nawet Żyj dłużej.
Jedz dietę śródziemnomorską
Włochy są oficjalnie najzdrowszym narodem na świecie, ciesząc się niższym ciśnieniem krwi, niższym poziomem cholesterolu i silniejszym zdrowiem psychicznym niż ich odpowiedniki z Kanady, Ameryki i Wielkiej Brytanii. Ważną częścią tego jest zrównoważona, bogata w składniki odżywcze dieta, podobnie jak Włosi, jedząc lokalne warzywa i owoce, wypełniając całe ziarna, chude białka i zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek.
Pić wino
Włosi uwielbiają wino - jako naród przechodzą przez 13, 6 miliarda kieliszków rocznie - a picie z umiarem może być dobre dla zdrowia. Badania wykazały, że ludzie, którzy lubią kieliszek czerwonego obiadu, mają niższy poziom cholesterolu, mniejsze ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a nawet zmniejszone ryzyko śmierci.
Czerwone wino © Raj Stevenson / Flickr
Spędź czas z rodziną
Tak samo ważne, jak w menu jest to, z kim siadasz przy stole, aby zjeść. Spożywanie posiłków z rodziną jest nadal kluczową częścią włoskiej kultury kulinarnej - dobra wiadomość, ponieważ badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą razem, są zdrowsi, wykazują mniej objawów depresji i mają bardziej pozytywne nastawienie do życia.
Wspólne terminy posiłków są kluczowe © rawpixel / Pixabay
Spóźnić się
Choć spóźnianie się na spotkanie biznesowe może nie być dobrym pomysłem, pojawienie się na imprezach towarzyskich 10 minut później niż wszyscy inni naprawdę nie jest niczym wielkim we Włoszech. Postępuj tak jak Rzymianie i zachowuj beztroskie podejście do spóźnienia, a możesz być mniej zestresowany, bardziej optymistyczny i entuzjastyczny, a ostatecznie bardziej skuteczny.
Ciesz się espresso
Włoska miłość do kawy sięga głęboko, a wypijanie wielu espresso w ciągu jednego dnia jest łatwe do zrobienia, gdy jesteś w kontakcie z lokalnym baristą. Picie kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem raka, chorób układu krążenia i cukrzycy, przy czym - w niektórych przypadkach - największą korzyścią jest spożywanie trzech lub czterech filiżanek dziennie.
Kawiarnie i kawiarnie we Włoszech nazywane są barami © Andreas Hartmann / Flickr
Weź passeggiata
Spacerowanie passeggiata lub krótki spacer odbywa się w całych Włoszech w największych miastach i najmniejszych miejscowościach, zwykle po południu lub wczesnym wieczorem. Celem jest towarzysko z rodziną i przyjaciółmi, uciec od codziennego zgiełku i oczyścić głowę - a nawet powolny 20-minutowy spacer spala około 80 kalorii.
