Zainspirowany tymi wszystkimi zdjęciami z postępów na Instagramie, postanawiasz regularnie ćwiczyć, ale po zacięciu zębów przez kilka spoconych zajęć fitnessowych rezygnujesz z tego, przekonany, że nigdy nie będziesz jedną z osób, które kochają ćwiczenia. Okazuje się, że jedną z tych osób może być bardzo prosta sztuczka.
Michelle Segar, dyrektor Centrum Badań i Polityki Sportu, Zdrowia i Aktywności Uniwersytetu Michigan, jest ekspertem w dziedzinie psychologii tego, co motywuje nas do kształtowania się i pozostawania w tym stanie. Aby dowiedzieć się, dlaczego niektórzy lubią ćwiczyć, a inni za wszelką cenę tego unikają, jej zespół przeprowadził wywiad z 40 kobietami w wieku od 22 do 49 lat na temat tego, co sprawia, że czują się zadowolone z życia.
Niezależnie od tego, czy ćwiczyły regularnie, czy nie, wszystkie kobiety deklarowały, że cenią sobie bliskie relacje osobiste, relaksujący czas wolny i osiąganie celów, zarówno dużych, jak i małych. Okazało się, że ci, którzy unikali ćwiczeń, postrzegali ćwiczenia jako wyraźnie przeciwne tym rzeczom. Dla nich była to czasochłonna i stresująca czynność, polegająca na poddawaniu ciała niewygodnym wyczynom, podczas gdy tym, co naprawdę chcieli robić w wolnym czasie, było spędzanie czasu z przyjaciółmi.
I odwrotnie, ci, którzy lubili być aktywni, postrzegali sprawność jako istotną część ich ogólnej satysfakcji - źródło więzi społecznych, relaksu i osiągnięć, a nie barierę dla nich. Kluczem do tego, by zostać „osobą ćwiczącą”, jest postrzeganie tego, jak ćwiczy się jako integralna część spełnienia zamiast niedogodności lub formy kary.
Segar powiedział Timeowi, że osoby nie ćwiczące zostały zniechęcone, ponieważ „mają bardzo wąską definicję tego, jak powinno wyglądać ćwiczenie”. Innymi słowy, wyobrażają sobie zaangażowanie w Crossfit, gdy wszystko, co naprawdę muszą zrobić, aby poprawić swoje zdrowie, to energiczny spacer kilka razy w tygodniu lub lekcja zumby w weekend. „Kobiety muszą pozwolić sobie na korzystanie z aktywności fizycznej jako sposobu na relaks - aby spotkać się z przyjaciółmi lub bliskimi i wybrać się na spokojny spacer, po prostu dlatego, że aktywność fizyczna i przebywanie na świeżym powietrzu poprawiają im nastrój i poprawiają samopoczucie” - powiedziała.
