Skoncentrowany umysł jest niezbędny, jeśli chcesz produktywnie pracować i terminowo wykonywać zadania. Aby poprawić koncentrację i zapobiec łatwemu rozproszeniu, wypróbuj niektóre z tych technik i porady dietetyczne tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM).
Co wpływa na koncentrację zgodnie z TCM?
Według TCM nasze działania umysłowe są ściśle związane z funkcjami fizycznymi naszego ciała. W szczególności zarówno nerka, jak i śledziona odgrywają ważną rolę w koncentracji. Nerka jest odpowiedzialna za tworzenie i przechowywanie qi (energii witalnej) i jest powiązana z pamięcią i siłą woli.
Niska koncentracja jest często wynikiem nadmiernej energii yang (ciepłej) w nerkach i względnego niedoboru energii yin (chłodnej). W takim przypadku może się okazać, że jesteś niezwykle rozmowny, impulsywny, wytrzeszczony i fizycznie niezdarny. Możesz również mieć matowe włosy i paznokcie, a także zaczerwienienie twarzy.
Nerka jest również odpowiedzialna za przyjmowanie i transport płynów. Klarowny płyn jest wysyłany w górę, gdzie zwilża i smaruje ciało, podczas gdy „mętny” płyn jest wysyłany do pęcherza. Problemy z nerkami mogą powodować gromadzenie się wilgoci w ciele, powodując zmętnienie, ciężki umysł.
Kolejnym ważnym organem, który należy wziąć pod uwagę, jest śledziona. Oprócz regulacji trawienia wraz z żołądkiem śledziona mieści yi (myśl), więc słaba śledziona może powodować problemy z koncentracją i pamięcią.
Śledziona wytwarza również krew, więc brak qi w śledzionie może powodować niedobór krwi, wpływając na serce. Oznaki niedoboru qi śledziony serca obejmują zmęczenie, roztargnienie, brak apetytu i słabe krążenie.
Kluczowe składniki dla ostrzejszego umysłu
Orzechy włoskie: Orzechy znane są z tego, że odżywiają nerki qi i rozwijają mózg. Zauważysz, że łuskany orzech przypomina nieco miniaturowy mózg i zgodnie z zasadami TCM, podobnie jak suplementy! Właśnie dlatego orzechy włoskie od wieków są uważane za „pokarm dla mózgu”.
Orzechy włoskie © Pauline Mak / Flickr
Żeń-szeń: Ten korzeń yang (rozgrzewający) stymuluje umysł i poprawia czujność. Mówi się, że uzupełnia yuan (pierwotne) qi i uspokaja ducha. Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie żeń-szenia może rzeczywiście mieć korzyści poznawcze u pacjentów po udarze i osób z chorobą Alzheimera. Świeżo posiekany korzeń żeń-szenia można zaparzyć, aby przygotować odżywczą herbatę.
Codonopsis (dang shen): Znany również jako żeń-szeń biedaka, codonopsis jest popularnym substytutem żeń-szenia. Służy do uzupełniania qi i odżywiania śledziony i żołądka. Aby go zjeść, po prostu dodaj sproszkowaną lub drobno posiekaną codonopsis do zupy lub ryżu.
Liście miłorzębu japońskiego : Liście miłorzębu japońskiego, pochodzące z drzewa miłorzębu japońskiego, najstarszego żyjącego gatunku drzew na świecie, wyostrzają umysł, oczyszczają wilgoć oraz wzmacniają serce i płuca. Wczesne badania sugerują, że suplementy ginkgo mogą pomóc pacjentom z demencją. Spróbuj poszukać suplementów ginkgo w lokalnej aptece lub w Internecie.
Grzyby Reishi: Grzyby Reishi od dawna są używane przez taoistycznych mnichów do wywołania spokojnego, ale skupionego stanu, który jest idealny do medytacji. Mówi się, że odżywiają serce, wzbogacają qi i uspokajają shen (ducha). Zwykle można kupić grzyby Reishi w postaci suszonej. Możesz zrobić z nich herbatę, mocząc grzyby w gorącej wodzie przez kilka godzin. Możesz też namoczyć je przez noc i dodać do smażonego mięsa lub zupy.
Grzyby Reishi Shutterstock
